Акклиматизация к жаркому и холодному климату

Что такое акклиматизация?

       Акклиматизация - приспособление организма к новым климатическим условиям; частный случай адаптации к природным факторам. 
       Чаще всего реакции акклиматизации имеют наследственную основу и касаются всех регулирующих систем нашего организма. Наибольшего напряжения реакции достигают при попадании человека в экстремальные условия (сильная жара или холод, высокогорье и т. п.). Обычно здоровые тренированные люди переносят этот процесс легко, хотя в первые дни могут возникать чувство недомогания, снижение работоспособности, аппетита, нарушение сна и др. 
       У большинства людей в дальнейшем (через 5 – 10 дней) самочувствие и работоспособность восстанавливаются.
Лишь в некоторых случаях полноценной акклиматизации не наступает в связи с ослаблением возможностей организма.   Обычно это происходит вследствие натренированности, переутомления или заболевания. 
Учитывая закономерности течения процесса акклиматизации, при попадании в место с непривычными климатическими условиями, в первые дни следует избегать перегрузок.
       Акклиматизацию можно подразделить на два основных типа

  • к холодному климату
  • к жаркому климат

Зима в "Сказке"Акклиматизация к холодному климату

       Этот вид связан с такими факторами, как низкие температуры воздуха, сильные ветры, полярная ночь с ультрафиолетовой недостаточностью и др. 
Основными признаками можно считать проявления бессонницы (в полярный день) или сонливости, зябкостью.
       Что делать, чтобы облегчить симптомы акклиматизации
Во-первых, следует увеличить рацион питания по калорийности на 10–15% по сравнению с рационом для средней полосы. Ведь для согрева организма требуется большое количество энергии. 
Во-вторых, постарайтесь организовывать себе теплые ночевки. В данном случае работает тот же принцип сохранения тепла. Только тут следует отметить, что именно во время сна, организм человека является наиболее незащищенным, а соответственно любое промерзание может только спровоцировать более яркое проявление симптомов акклиматизации, не говоря уже о возможности элементарно простыть.
В-третьих, ваша одежда должна обладать повышенными тепло- и ветрозащитными свойствами. Что бы создать максимальную теплую воздушную подушку вокруг тела.
 
Турецкий берегАкклиматизация к жаркому климату
       Этот вид ближе знаком жителям средней полосы, т.к. отдыхать чаще всего мы предпочитаем в теплых краях. И поэтому многие знают, что этот тип акклиматизации связан с перегреванием, избытком ультрафиолетовой радиации, а в зоне пустынь – с обезвоживанием организма, потерей солей. 
       Начальная фаза может сопровождаться мышечной слабостью, сердцебиением, повышенной жаждой и др. Иногда возможно можно появление теплового удара, обморока. 
       Что делать, что б облегчить симптомы акклиматизации
В теплых краях важным является соблюдение соответствующего водно-солевого режима. Ведь чем выше температура, тем выше потоотделение. А чем выше потоотделение, тем больше воды и полезных солей мы теряем.
       Так же необходимым является соблюдение режима сна. Только во время сна, перегруженный жарой организм имеет возможность полностью восстановиться.
А во избежание теплового удара, тошноты и обмороков не следует пренебрегать ношением головного убора.
       И пускай смена температур не станет вам преградой для получения позитивных эмоций в других климатических поясах!
 Автор: Наталия Кей
Источник: http://hnb.com.ua

 

Наверх >