Грозит ли вам акклиматизация? Симптомы акклиматизации

       Климат влияет на нашу жизнь гораздо сильнее, чем мы это представляем. Научно доказано, что погодные условия отражаются как на самочувствии человека, так и на его способностях и склонностях. Известно, например что больные шизофренией "чувствуют" лунные приливы и отливы: обострения заболевания у них отмечаются с периодичностью примерно 13 раз в году.        На солнечную активность и жаркий климат очень чутко реагируют люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. У страдающих алкоголизмом также существует своеобразная закономерность: замечено, что пик болезни у этих людей чаще приходится на жаркие летние месяцы. Медики считают, что алкогольный психоз провоцируется летним воздухом, в котором мало кислорода. Кислородная недостаточность неблагоприятно сказывается на работе сосудов и мозговой деятельности, что влечет сбои в психике.             Летом в человеческом организме меняется состав микроэлементов. К примеру, содержание кальция летом достигает максимума (зимой – наоборот, его не хватает). Дело в том, что под воздействием тепла и солнца интенсивнее работают паращитовидные железы, активнее вырабатывается и усваивается витамин D, который регулирует кальциевый обмен.            Кроме того, летом в плазме крови повышается уровень железа, марганца, кремния (их дефицит зимой провоцирует аллергические реакции и проблемы кровеносной системы). Подобные сезонные колебания химического баланса в организме специалисты называют акклиматизационным дефицитом. При этом женщины реагируют на акклиматизационные процессы острее мужчин. Так что смена климата во время отпуска у женщины может вызвать настоящий нервный срыв.
Акклиматизация в отпуске: главное правил
        Процесс акклиматизации длится от трех до семи дней. Поэтому брать отпуск нужно минимум на 2 недели, чтобы организм смог адаптироваться к смене обстановки и отдохнуть. Более короткий отпуск с запланированной поездкой просто не имеет смысла.
Грозит ли вам акклиматизация?
        Все зависит от подготовленности организма, его способности быстро адаптироваться. Медики советуют: начните регулярно заниматься спортом за месяц до отпуска. Это поможет организму легче адаптироваться.               Симптомов акклиматизации довольно много. Их проявление - индивидуально. Довольно часто признаки акклиматизации путают с проявлениями других заболеваний – с пищевым отравлением или простудой.              Имейте в виду, если путешествовать пешком, на лошади или велосипеде, то адаптация будет более плавной и легкой. Если ехать на машине и поезде – изменения в самочувствии будут более ощутимыми.                    Тяжелее всего приходить в форму после авиаперелетов. Поэтому, собираясь лететь в отпуск, заранее начинайте жить по другому времени: ложитесь спать и вставайте "в ритме отдыха".              И еще один совет. Врачи рекомендуют отправляться на отдых так, чтобы прилет приходился в вечернее время. Тогда в вашем распоряжении окажется ночь на восстановление сил, акклиматизация не будет столь болезненной.        А вот если прилететь с утра и отправиться затем на пляж или на осмотр местных достопримечательностей, то для организма, и без того измученного перелетом, это будет дополнительной нагрузкой.
Симптомы акклиматизации
        Першение в горле, насморк, озноб. Таким образом может проявляться  акклиматизация в жарком климате. С неприятными симптомами придется смириться, пока внутренние часы не приспособятся к новому ритму. Ничего не поделать, акклиматизация в жарком климате случается у 80% населения Земли, и это не лечится. Для скорейшей адаптации можно пропить витамин С.            Бессонница. Попробуйте включить кондиционер и полежите минут пять, сбросив одеяло. При засыпании замедляется кровообращение и падает температура тела. Если немного охладиться под кондиционером, организм воспримет это как погружение в сон. Только не забудьте снова укрыться одеялом, а то простынете.             Усиленное потоотделение. Типичный признак того, что происходит акклиматизация в жарком климате. Пытаясь приспособиться к высокой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. Вы можете чувствовать, что дышать стало труднее, а сердце начало биться чаще. Кровеносные сосуды в коже расширяются, кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. В такой ситуации нужно как можно больше пить минеральной воды.              Расстройство кишечника. В первые три дня отпуска лучше ограничить количество пищи. Организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание угощений.         Остерегайтесь покупать продукты (в том числе нарезанные фрукты), которые продают на улицах в жарких странах - на них могут быть микробы, непривычные для вашего организма.       Держитесь подальше от сладких напитков, особенно если они со льдом. Впрочем, "диарея путешественника" может произойти и просто от перемен климата. Если вести себя правильно, то все симптомы закончатся за 2-3 дня.         Обратная проблема - "запор путешественника". Так кишечник может отреагировать на дорожные стрессы, на усталость, и, собственно, сам процесс акклиматизации. Чтобы помочь себе, необходимо больше двигаться. Например, плавать.         Симптомами реакклиматизации могут быть ощущения, напоминающие простуду. К ним нередко добавляется еще и раздражительность, полный упадок сил, сонливость или же, наоборот, бессонница. Возвращение домой может закончиться настоящей депрессией, если после отпуска вы сразу выйдете на работу. Позаботьтесь о том, чтобы до выхода на работу у вас оставалась пара деньков для того, чтобы прийти в себя. Все это время старайтесь больше спать, ведите спокойный режим. Также полезно в течение нескольких дней пить по 1-2 г витамина С.
пляжИсточник: http://www.medikforum.ru/

Наверх >