Семь шагов к жизни без табака

 коллаж "Молоток" Мухин Сергей учасник конкурса "Протяни руку помощи" 2010 г. гимназия №26 г.ОмскМы не жалеем времени и средств на то, чтобы как можно дольше оставаться молодыми и красивыми. Однако вместе с этим без зазрения совести наносим непоправимый вред своему здоровью курением, убеждая себя, что сигарета – это проверенный способ снять напряжение и даже сохранить стройную фигуру...
На самом деле все это не более чем мифы, которые мы придумываем в оправдание нашей слабости.

1.
Выберите дату. Всемирный день без табака, который отмечается 31 мая, – это отличный повод, чтобы решительно распрощаться с вредной привычкой. Ведь Вас будут поддерживать не только друзья и близкие, но и миллионы людей во всем мире.

2.
Выберите наиболее подходящий вам метод отказа от курения. Решите, что Вам будет удобнее: сразу же отказаться от сигарет или постепенно снижать их количество. Строго придерживайтесь выбранной стратегии.

3.
Составьте список причин, побудивших Вас бросить курить, и держите его на виду. Это поможет Вам собраться, если Ваша сила воли даст слабину.

4.
Обязательно скажите родным и знакомым, что Вы боретесь с никотиновой зависимостью, и попросите у них поддержки – чтобы они не курили в Вашем присутствии и не угощали Вас сигаретами.

5.
Обзаведитесь новыми привычками. Старайтесь, по крайней мере, первое время после принятия решения об отказе от курения, обходить стороной магазины, в которых Вы покупали сигареты. За обедом или вечером в кафе садитесь в зону для некурящих.

6.
Радуйтесь каждому дню без курения. Если Вы все же не выдержали и выкурили одну сигарету, это ещё не значит, что у Вас не получилось бросить курить. Отнеситесь к данной ситуации как к оплошности и старайтесь не повторять подобных срывов в будущем.

7.
Увеличьте физическую нагрузку. Больше ходите пешком, запишитесь в спортзал или отправляйтесь в бассейн: это поможет расслабиться и улучшить самочувствие.

       
Не бойтесь так называемых симптомов отмены, обусловленных никотиновой зависимостью. Это нормальная реакция организма на отказ от сигарет – Вашему организму потребуется время, чтобы перестроиться для новой жизни без табака.
Уже давно доказано - курение провоцирует преждевременное старение организма, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, разрушают «ген долговечности» SIRT-1. Также сигарета наносит непоправимый удар по репродуктивной системе женщины, в 2 – 3 раза увеличивая вероятность бесплодия. Поэтому не стоит откладывать надолго то, что можно сделать уже сейчас.
 Коллаж "Stop smoking", Красников Максим участник конкурса "Протяни руку помощи" 2008г. 10 кл. школа № 62 г.Омск
Источник: Здоровье.KM.RU

 

Наверх >